睡眠

【よみ】すいみん
【英名】睡眠

周期的に繰り返す意識消失。動物により睡眠周期が異なり、ヒトの場合24時間を周期とする。

睡眠中は体温・血圧の低下が見られ、身体の修復・生成や情報整理・取捨選択・記憶定着が行われる。

ヒトの場合7時間睡眠の習慣が最も疾患発症リスクを下げると言われるが、年齢・活動量により推奨される睡眠時間は異なる。しかし成人であればどの年齢・活動量においても熟眠度と入眠時刻はさほど変動せず、入眠時刻は心疾患予防の観点から午後10時～11時が推奨される。